朝夜の問題に決着！肌にいいシャワーのタイミングとその効果

皆さんは夜シャワー派でしょうか？それとも朝シャワー派でしょうか？

中には夜と朝どちらもシャワーしているという人もいるかと思います。

実際いつシャワーを浴びるのがいいのでしょうか？

 

 

• 朝シャワー、夜シャワーそれぞれのメリットは？
• なぜ朝シャワーが良くないと言われるのか？
• どんなシャワーの浴び方がいいの？

シャワーの効果

シャワーで得られる効果として、主に以下3つがあります。

 

朝シャワーのメリット

朝シャワーのメリットとして、「目が覚めること」や「寝汗を流せること」があります。

目覚めが悪い人なんかは、朝にシャワーを浴びることで1日の始まりをスッキリ迎えることができますね！

夏の暑い季節なんかは寝ている間に大量の汗をかいて気持ち悪い・・と思う人も多いでしょう。

そんな時は朝にシャワーを浴びると、気持ちのいい朝を過ごせます。

また体臭が気になる人は、熱いシャワーをサッと浴びることで体臭予防もできます。

 

夜シャワーのメリット

夜シャワーのメリットは、なんといっても寝る前に体や頭の汚れを落とせること！

日中活動すると、排出した汗の他、ホコリや花粉などの汚れ、つけているなら整髪料などが付着しています。

これらの汚れを落とさないまま寝ると、睡眠中の肌や頭皮の再生に悪影響を及ぼしてしまいます。

夜シャワーをすることでそれらの汚れを落とすことで、適正な肌サイクルを保つことに繋がります。

また入浴ほどではないにしろ、温かいシャワーを浴びることで寝付きが良くなる安眠効果も期待できます。

 

朝シャワーは体に良くない？

その理由は主に3つあります。

 

洗ってすぐの刺激は肌や頭皮を傷めるから

一つ目が、「体や頭を洗ってすぐに紫外線などの刺激を受けると、肌や頭皮を傷めてしまうから」です。

肌や頭皮は"皮脂膜"と呼ばれる膜で保護され、潤いを保っています。

ただこの皮脂膜はシャンプーで頭を洗ったり、ボディソープで体を洗うと一時的に取れてしまいます。

そしてこの皮脂膜が再生するまで、数時間を要します。

朝にシャワーを浴びて体や頭を洗うと、皮脂膜が再生する前に紫外線などの刺激を受けやすいため肌や頭皮が傷みやすいと言われています。

 

油分を取りすぎてしまうから

そして二つ目の理由が、「夜に体や頭を洗っている場合、逆に油分を取りすぎてしまうから」です。

衛生面から考えると、ボディソープやシャンプーで洗うのは1日1回で十分のため、朝晩で洗ってしまうと逆に油分を取りすぎてしまう可能性があります。

そのため、洗いすぎによって肌や頭皮が乾燥してしまう・・といったトラブルにも繋がりかねないのです。

 

「夜にシャワーを浴びない」のが良くない！

朝シャワーをする人の中には、「朝に体や頭を洗うから、夜に入らない」という人もいると思います。

しかし夜シャワーのメリットでも記載した通り、夜に体や頭を洗わないというのは、肌や頭皮に悪影響です。

 

朝シャワーしたいなら「夜シャワー＋朝湯シャワー」

朝シャワーが良くないとされる理由をお伝えしましたが、もちろん朝シャワーが絶対よくない！という訳ではありません。

朝シャワーのメリットを取り入れつつ、肌や頭皮への影響を少なくする方法、それが「夜に体や頭を洗い、朝はお湯シャワーのみ」という方法です。

「朝シャワーが良くない」とされる理由は、「洗いすぎ」や「夜洗わないことでの悪影響」です。

そのため、夜にしっかり汚れを落とし、朝はお湯のみでサッと洗うのがオススメ！

 

まとめ

朝と夜、それぞれでシャワーを浴びた時のメリット、そしてシャワーを浴びる際の注意点を解説しました。

結論は、「肌や頭皮を健康に保つため、夜にはシャワーを浴びた方がいい！」。

そして、「スッキリした朝を迎えたい人は、朝にお湯だけでシャワーを浴びるのがいい！」。