ベースブレッド太るって嘘?効果があったダイエット攻略法!

記事更新日: 2022/01/16

ライター: まつり

グルメ大好き女子
まつり

東京一人暮らしの独身女性で、仕事に追われがちな生活をしている。
プライベートでは趣味であるひとり旅やグルメを楽しみつつ、浪費を控え、節約を意識。
節約はしても、好きな食にはこだわりたいという思いから、宅配食を利用中。

手軽な完全栄養食として最近話題の「BASE BREAD(ベースブレッド)」!

完全栄養食とは「約30種類の栄養素を配合したもので、1食で1日に必要な栄養素の1/3を摂取できる食品」です。

「主食をイノベーションし、健康をあたりまえに」するをミッションとして開発され、主に忙しい会社員の方や一人暮らしの方から人気を集めています。

社会人1年目の当初、会社の飲み会が多く食生活が乱れ、どんどん体重計にのるのが怖くなる日々が続いていました・・

まつり

ここままじゃいかん!食事制限する!

ダイエットを心に決めるも、結局ストレス溜まって食欲が爆発。

リバウンドを繰り返し肌荒れの原因にも・・

そんな時に完全栄養食「BASE BREAD(ベースブレッド)」の存在を知りました。

 

痩せるパンって聞くけど胡散臭い・・

 

パンなのにダイエット効果ある理由がよく分からない

 

むしろ太るって聞くけどどうなの?

まつり

不安ですよね。私も半身半疑で始めてみて、最初はスルスル落ちてびっくりでした。でもその後食べ方調子乗って食べ方変えたら見事にリバウンドしてしまいました。つまり、食べ方によっては太る可能性もあります。

まつり

現在は、痩せ体質になり減量し続けられています。

実際に今購入を悩んでいる方のため、

✔︎ 一度太った私がなぜ減量成功したか?
✔︎ 太る原因は何なのか?
✔︎ 痩せるためのコツは何か?

✔︎ どういう人に向いているのか?

をこの記事で解説していきます。

このページの目次

ベースブレッドは完全栄養食!

完全栄養食とは?

まつり

突然ですが、完全栄養食って何か知ってますか?

完全栄養食とは「1食に必要な栄養素がすべて必要量以上含まれる食品」のことです。

ベースフードでは、パンやパスタなど主食だけで1日に必要な約30種類もの栄養素が摂取できます。

つまり、3食ベースブレッドを食べると1日に必要な栄養素が必要十分に摂取できるということです。

パンなのに高たんぱく1食27g!

ベースブレッドは1袋でたんぱく質が13.5g

2袋で1食分なので、27gものたんぱく質を1食で摂取することができます。

▼BESE BREADのたんぱく質

・1袋13.5g✖️2=1食27g

コンビニで売っているサラダチキンは大きいもので約24gサラダキチンバーだと13g前後です。

まつり

ベースブレッドの圧勝・・!

たんぱく質は、最近補助食としてプロテインも人気が高まっているようにダイエットにとても必要な栄養素です。

▼1日に必要なたんぱく質(食事摂取基準

  • 18歳以上の女性:目安50g
  • 18~64歳の男性:目安65g
  • 65歳以上の男性:目安60g

大きいサラダチキン2つ食べても、1日に必要なたんぱく質を摂取することは難しいですね・・

さらに、サラダチキンには30種類もの栄養素は含まれていません。

まつり

ちなみに、普通の菓子パンはたんぱく質10g以下が一般的です

つまり、ベースブレッドは「栄養豊富・高たんぱく質の革命的なパン」というわけです。

ベースブレッドで太った原因6つ

置き換えをしていない

健康食品とは言え、主食(つまりカロリーも相当分ある)。

まつり

いっとき朝昼晩を普通に食べて、小腹が空いたお菓子感覚で食べてしまってました・・

そりゃカロリー過多になって太りますよね。

1食分を朝昼晩どれかに置き換えるという前提条件が超重要です。

【カロリーオーバー】アレンジしすぎ

まつり

一番陥りがちな罠

5種類の味があるとは言え、飽きてくるんですよね・・所詮パンだもの。

最初はチーズのせるだけでめっちゃうまい!って思ってました。

でもだんだん調子乗ってカロリーが高いお菓子にしちゃってたんですよね・・。

まつり

甘いものも食べたくなっちゃう

色んな簡単レシピに、どハマりして食べてました。

うまいんですよこれがまた。

糖質量はダイエット食品と比べて高め

ダイエット中の糖質は1食あたり20~40gが理想(参考:グリコ公式)と言われています。

一方、ベースブレッドの糖質量は平均50g前後となっています。

まつり

プレーンが一番理想に近い糖質量!

▼ベースブレッド1食あたりの糖質量

  • プレーン  :41.4g(20.7g/袋x2)
  • チョコレート:51.8g(25.9g/袋x2)
  • メープル     :54.2g(27.1g/袋x2)
  • シナモン  :52.2g(26.1g/袋x2)
  • カレー   :49.4g(24.7g/袋x2)

つまり、一般的なダイエット食品よりは糖質量が高いです。

まつり

完全栄養食の中では平均的な糖質量です

ついダイエット食品感覚でバクバク食べてたら、気づいた時には太っていたというわけです・・

美味しくてつい食べすぎてしまう

仕事で疲れた合間についつい何かつまみたくなってしまいませんか?

私の会社はすぐに在宅勤務へ切り替えたので、仕事をしながら何か常に食べてしまってました。

まつり

お腹いっぱいでも食べたくなっちゃう・・

ベースブレッドのメープルやブレーンは、個人的にデザート感覚で15時のおやつに食べたくなりがち。

アレンジとの合わせ技で「カロリーオーバー+食べ過ぎ=太る」という至って自然な方程式が成り立ってしまってました・・

運動を全くしていない

在宅勤務が続き、外出自粛の毎日。外から一歩も出ない日も・・

「摂取カロリー>消費カロリー」の日々が続いてしまってました。

まつり

出社するだけでかなりの運動になっていたと、在宅勤務になって初めて思い知らされました・・

ウォーキングなど、適度な運動はマストですね。

水をあまり飲んでいない

まつり

1日2ℓを目安に飲みましょう

私はベースブレッドを食べるようになってから、腸内環境がよくなり便秘に悩まされなくなりました

しかし、当たり前ですが完全栄養食から水分は補給できません。

身体の循環を促進するために水は必須なので、意識して飲みましょう。

ベースブレッドダイエット成功!6つの秘訣

【満足感】歯応えあって腹持ちが良い

まつり

どうも、食いしん坊のまつりです

私は回転寿司に行ったら20皿は余裕で食べちゃうくらい食欲旺盛なので、「パンでお腹いっぱいになるの?」ってめちゃくちゃ不安でした。

それに、普通の菓子パンなんてどんだけ食べても全くお腹にたまらないですよね?

でも、ベースブレッドはまじで腹持ち良い!!

まつり

いい意味で裏切られました

1食分の2袋でしっかり私のブラックホール胃袋も満足させてくれます。

栄養って本当にすごいんだな、と感心。

さらに、全粒粉パンだからか歯ごたえがしっかりしているので、必然的に確り噛みます。

それもあって満腹感を感じやすいのかもしれません。

【最安132円】コスパ良くて継続しやすい

まつり

どうも、超節約型のまつりです

ダイエットしたいとはいえ「お金はできるだけかけたくない!」という思いからとにかく安く購入する方法を調べまくりました。

公式サイトからの購入で初回20%オフ2回目以降は常に10%オフ

他のオンラインサイトやコンビニなど店頭販売よりも公式サイトが圧倒的にお得です。

まつり

さらに、今ならベースクッキー抹茶の無料プレゼント付き!

ちなみに、これは前回の注文内容です。

友達紹介で2000円オフ、裏ワザを使って1000円オフ、送料節約するためにベースブレッド50袋買いました。

すると、結果的に1袋当たり132円に。

1食分でも264円

まつり

自炊するより圧倒的に安いやん・・!

ちなみに、公式サイトで2回目以降購入の場合は、裏ワザを使って誰でも簡単に1,000円オフクーポンが貰えます。

こちらの記事で詳しく解説しているので、お得なクーポンゲットしちゃいましょう!

楽天ポイントとかAmazonポイントとか貯めたいって思ってたけど、公式サイトから購入しなきゃ損ですわ・・

初回限定で送料無料キャンペーンもちょくちょくやってるみたいです。

2回目以降も送料無くしてくれたらもう完璧なんですけどね。(笑)

【外出不要】手軽に食べられる

まつり

どうも、一人暮らしのまつりです

食料調達〜調理準備〜皿洗い〜片付け・・

めんどくさくないですか?

一人暮らし始めた当初は、健康と節約のために毎日自炊したり、お弁当作ったり、めちゃくちゃ頑張ってました。

でも、身体に良い野菜はすぐに腐るから頻繁にスーパーに行かないといけないし、仕事で疲れた後に料理する気力もなくなっちゃって。

そんなとき、一切手間がないベースブレッドの存在に出会いました。

  • オンラインで注文
  • 自宅に届く
  • そのまま常温保存

まつり

完全栄養食だから他に買う必要なし

賞味期限も1ヶ月持つので、買い出しに行く手間が省けたのはかなりでかかったです。

ちなみに、購入するサイトによって賞味期限は2週間以上短くなってしまうリスクがあるので要注意です!

「ダイエットしたいけど、手間をかける余裕がない・・」という方!

私みたいなズボラな方でも、ベースブレッドなら気楽に続けられますよ。

まつり

ダイエットは、長期戦ですよね〜

逆に、自炊するのが苦と感じない方にとってはベースブレッドの有難みは感じにくいんじゃないかと思います。

栄養バランスを考える必要がない

まつり

どうも、栄養の専門知識はないまつりです

正しいダイエット法について、YouTubeでたくさん勉強してきたものの栄養について専門的な知識は持ってません。

ダイエットにはとにかくたんぱく質が大事!って聞いていたのでサラダチキンや煮卵は毎日作っては食べてました。

さらにビタミンや食物繊維も摂るために、フルーツやきのこ類を買ったり青汁を飲んだりも色々試してました。

でも、「結局色々買うとお金かかるし、栄養バランスを考えるのが面倒い・・・。」

しかも、専門的な知識もないので結局栄養が偏っているのかバランスばっちりなのか分からない

最近アプリで食事管理できるらしいけど、記録付けるのも面倒くさい・・。

と悩んでいたときに、完全栄養食のベースブレッドに出会いました。

まつり

これだけ食べればOK!という気持ちのさは計り知れない

ベースブレッドは、脂肪燃焼効果がある栄養素もたくさん含まれているので痩せ体質になりやすいみたいです。

当たり前ですが、どんなに栄養価のある食べ物でも、食べすぎると摂取過多になってしまいます。

私が今までのダイエットでうまくいかなった理由の一つだったのかもしれません。

食物繊維豊富でお通じが良くなる

まつり

どうも、便秘症のまつりです

私のお腹はとても気分屋で、出ない時はまじで怖いくらい出ないんですよね。

これがまた、ベースブレッドなら食物繊維が豊富に含まれているからお通じがめちゃくちゃ良くなる・・!

全粒粉・大豆・昆布・チアシードなど10種類の自然素材がブレンドされているからだそうです。

まつり

お陰様で快便の日々が続いております(恥)

栄養って本当にすごいんだな、と感心(2回目)。

持ち運びができてどこでも食べられる

まつり

どうも、アクティブなまつりです

外出していると、ついコンビニでなにか買ってしまいがちですよね。

そんなとき、重宝するのがベースブレッド。

まつり

コンパクトなので鞄に忍ばせやすい!

私の場合、平日出社が増えつつあり、土日も基本外出することが多いです。

パンなので、場所を選ばずに持ち運びできるのはとても嬉しいポイントです。

私はナッシュ(nosh)も利用してますが、冷凍弁当なので出社するときは食べられないことがネックです。

ですが、夜ご飯などこだわった料理を食べたい方にとってはナッシュ(nosh)の方が合うかもしれません。

気になる方はこちらの記事でメリットやデメリット解説しているので、チェックしてみてください!

私のように、朝昼はベースブレッド、夜はナッシュの合わせ技をしている方も多いようです。

それぞれメリット・デメリットあるので、ご自身にあったダイエット法を見つけられるといいですね。

飽き性の私が続けられている7つの理由

ベースブレッドの味が進化し続けている

正直いうと、最初ベースブレッド不味く感じたんですよね。

でも、食べ方を知らなかっただけだったんです。

▼ベースブレッド美味しい食べ方

  • 電子レンジ 500w 20秒
  • お好みでチーズオン
  • トースター1000w 1〜2分

簡単3分のひと手間でマジでおいしくなります。

温めずに食べるとパサパサ感が強めで、苦手な方多い気がします。

まつり

はっきりいって、チョコ味以外は温めずに食べるとまずいです

さらに、最初ベースブレッドのプレーン味しかなったのに、種類がどんどん増えてきて味もおいしくなってきています!

最近ベースクッキーの新作が登場したので、早速実食レポしてみました。

クッキー4袋で完全栄養食のベースクッキー

ダイエット中でも甘いもの食べたい!って時に重宝するので検討してみて下さい。

定期購入なら嬉しいプレゼントがある

まつり

公式サイトで定期購入の方限定!

ベースフードは、公式サイトから購入すると新作の試食など様々な特典がついてきます。

そのうちの一つとして、新作が出たとき無料プレゼントがつきます。

こういうの、地味に嬉しいんですよね。

ベースフードさん、優しいなぁ〜

面倒臭い】買い出しが不要

忙しいときはもちろん、スーパーへ頻繁に行くのって案外面倒なんですよね。

まつり

人間だれしもしたい。

ベースブレッドなら、オンラインでポチッとして家に届いて置いとくだけ

ズボラな私でも続けられる。

アレンジの味変が楽しい

「BASE FOOD Labo」経由で様々なアレンジレシピを見ることができます!

  • 公式サイトからスタートセット購入
  • 案内メールが届く
  • アプリ"Commmune"をダウンロード
  • 手順に沿って登録・ログイン

アプリでログインできたら、あとは以下手順で気になるレシピが見れますよ。

ダイエット目的であれば、野菜や卵を使う低糖質レシピを探すようにしましょう!

とはいえ、たまにご褒美で「あんこサンド」を作るのが私の楽しみです。(笑)

腹持ち良いから、置き換えが辛くない

栄養価が高いからか、ちゃんと腹持ちが良くて、大食いの私にとっても満足感のあるベースブレッド。

ダイエットのため糖質制限をしていた頃、基本的にお米などの主食を食べないようにしていたので常にお腹が空いてしまってました。

結局、他の食べ物をちまちま摘んでしまっていたので意味なかったんですよね。

さらに「我慢しよう」という気持ちが強いからか、ストレスも溜まるし外食行った時に爆食いしてしまってたり・・。

まつり

ベースブレッドは不思議と置き換えしている感覚がないんです

栄養って本当にすごいんだな、と感心(3回目)。

ダイエットだけでなく体質改善にも効果的

ダイエットのためのベースブレッド!というよりも、健康的な食生活のためのベースブレッド!という感じです。

まつり

今すぐ痩せたい!という方にはおすすめしません

お通じが良くなり、徐々に停滞していた体重も減りやすくなりました。

指原莉乃さんもベースブレッド減量をしているみたいですね!

やっぱり食べて痩せるのではなく、体質改善したい方に向いているようです。

賞味期限1ヶ月】常温保存できる

パンじゃなかなか信じ難いけど、ベースブレッドは常温キープで1ヶ月持つので買い溜めに最適です◎

まつり

もはや私の非常食でもある。

▼推奨されている保管方法

✔︎ 直射日光や高温多湿を避ける
✔︎ 冷暗所(
15〜20度)で常温保存
✔︎ 20度を超える暑い日は、冷凍庫保管

一方、Amazonや楽天市場で購入すると1〜2週間しかもたないので要注意です!

まつり

1〜2週間で食べきれんわ・・

実は、賞味期限切れても冷凍保存したら1週間ほど延長できちゃうって裏ワザもあります。

賞味期限については、こちらの記事で詳しく解説しているので気になる方はチェックしてみて下さい!

太る?ベースブレッドが向いていない方

厳重な糖質制限をしたい方

ベースブレッドは、一般的なダイエット食品と比べて糖質量が高めです。

糖質制限中は1食当たり20〜40gが理想と言われています。

それに対し、ベースブレッドは2袋分で1食なので1食当たり40g以上になってしまいます。

まつり

チーズ1枚で糖質量+0.2g・・

それでも、チーズオンは欠かせません。(笑)

我慢するダイエットは続きません!好きなもの食べる!

短期間】すぐに痩せたい方

ベースブレッドは健康的な食生活の延長で、徐々に痩せ体質になるのが特徴だと思います。

私は一時的に痩せても結局暴食してリバウンドを経験し、長く楽しく続けられるダイエットが向いていることに気づきました。

まつり

短期間の減量は厳格な糖質制限いるよね・・

全粒粉のパンが好みではない方

ベースブレッドは全粒粉でできているので、好みが分かれやすいです。

まつり

カレー味は苦手なのでリピートしてません

どの味も温めるとあまり気にならない気もしますが、どうしても苦手な方はいるかと・・

パンより米派の方

まつり

残念ながら、ベースライスはまだ出てないんですよね〜

私はパン大好物なのでベースブレッドにどハマりしました。

米が大好き!って方は飽きて続けられないと思います。

自炊や凝った料理が好きな方

私みたいにズボラじゃなく、料理が好きな方はベースブレッドを続けるの酷だと思います。

あくまで、「楽に続けられる」という視点から考えた場合ですが。

まつり

ズボラだけど凝った料理食べたい!って方はナッシュの方が合ってます

ナッシュ(nosh)は低糖質・低塩分の冷凍弁当で、ベースブレッドのように忙しい会社員の方や主婦の方など、幅広い層から人気を集めています。

まつり

私も、絶賛継続購入中です

実際にナッシュを続けている理由について詳しく解説しました。

ベースブレッドとは違ったメリットやデメリットあるため、気になる方はチェックしてみて下さい!

痩せる?ベースブレッドが向いている方

食生活を改善したい方

ベースブレッドは1食で1日に必要な栄養素の1/3を摂取できる完全栄養食なので、栄養満点です!

まつり

これだけ食べたらOK!

栄養バランス考える必要全くなし。

ありがとうございます、ベースブレッドさん。

食事制限が苦手な方

ベースブレッドは、普通の菓子パンと違って腹持ちが良い

ダイエット中でもちゃんと食べたい!って方でも安心です。

まつり

お腹空くと我慢している感じ出ちゃうんですよね

歯応えあるので、しっかり噛むとより満腹感を感じますよ◎

主食でダイエットしたい方

「ダイエット=糖質制限のため主食抜く」イメージありませんか?

まつり

私もしてましたが、長続きしませんでした・・

先ほど紹介したナッシュ(nosh)も味は美味しいですが、料理自体はお米なしのおかずだけす。

まつり

やっぱり主食抜くと物足りないんですよね・・

私のように主食もしっかり食べたい方にとっては、とても続けやすいダイエット方法だと思います。

多忙】コンビニ飯になりがちな方

仕事で疲れた日、つい帰り道に何か買って帰るか〜ってなりがちですよね。

まつり

でもコンビニ飯って結構高くないですか・・?

そんなとき、重宝するのがベースブレッド。

会社用バッグに入れておくのもOK!家帰ってからゆっくり食べるのもOK!

ため買いしておけるので、いつでもどこでも手軽に食べられます。

ダイエットに手間もお金もかけたくない方

ベースブレッドは完全栄養食なのに圧倒的コスパ良い

まつり

初回購入20%オフ

さらに、電子レンジやトースターで手を加えても3分もかかりません。

ダイエットしたいけど時間的にも金銭的にも余裕がない・・って方にとてもおすすめです◎

甘いもの好きな方

ダイエット中でも、何か甘いもの食べたくなりませんか?

アレンジ方法によってスイーツ感覚でも食べることができるのがベースブレッド。

主食とは別にお菓子代わりとしてバクバク食べるのは太る原因になりかねないです。

でも、ケーキやドーナツなどを食べるよりも圧倒的に健康的なスイーツなので罪悪感低め!

【初回20%オフ】公式サイトが圧倒的お得

公式サイトとアマゾン・楽天の比較

まつり

公式サイトが圧倒的お得!

初回購入のみの特典20%オフだけお得に購入して、いつでも解約なので活用しないと勿体無い。

1,000円弱安くなるうえに、私が大好きな抹茶ベースクッキーも無料プレゼントでついてきます!

まつり

2回目以降も10%オフでお得ですよ!

残念ながら、送料500円(全国一律はどうしてもかかってしまいます。

が、色々検証した結果公式サイトからの購入が一番お得に購入できます◎

【裏ワザ】1,000円クーポン取得方法

まつり

誰でも取得可能で超簡単の裏ワザ!

▼2回目以降使える1,000円割引クーポン

  • マイページへログイン
  • 注文を全て0食に変更する
  • 「変更を保存」をクリック
  • 「クーポンを利用して継続する」を選択

「解約して欲しくないから、クーポンあげちゃうよ〜」って感じかなと思います(笑)

わかりにくい場合は、この記事で図付きで詳しく説明しています。

【WEBで簡単3分】実際の購入流れ

まつり

超簡単に購入できます!

▼初回購入の流れ

  • 3コースからお好みのスタートセット選択
    ※パンのみ、パン+クッキー、パン+パスタ
  • 購入者情報・支払方法を入力
  • 配送日時を指定

1度だけの購入で、購入回数制限なくいつでも解約・スキップ可能なので安心です。

【注意点】ベースブレッドを実際に購入

5日前まで】注文後でも変更可能

いつでも注文内容変更・スキップ・解約は可能ですが、5日前までに申請が必要です。

まつり

配送後はキャンセルできないので注意しましょう!

決済方法でAmazon Payも使える

継続コースの決済方法は以下3つの方法のみとなります。

利用中に限り、代金引換からクレジット決済への変更以外はできないみたいので注意して下さい!

▼継続コースでの購入

  • クレジットカード決済(VISA,Master Card,AMEX,JCB)
  • Amazon Pay
  • 代金引換(代引手数料 330円)

1回のみ購入はお得感がないのでおすすめしませんが、コンビニ決済や銀行振込も使えるので紹介しておきます。

▼1回のみお届けでの購入

  • クレジットカード決済(VISA,Master Card,AMEX,JCB)
  • Amazon Pay
  • コンビニ決済(手数料 216円)
  • 代金引換(代引手数料 330円)
  • 銀行振込

賞味期限は約1ヶ月

公式サイトから購入すると、おおよそ1ヶ月持つので焦って食べる必要ありません!

常温保存がおすすめ

基本的には、ベースブレッドが届いたらそのまま常温保存でOK!

まつり

冷蔵はNGです

▼推奨されている保管方法

✔︎ 直射日光や高温多湿を避ける
✔︎ 冷暗所(
15〜20度)で常温保存
✔︎ 20度を超える暑い日は、冷凍庫保管

暑い日は安全をみて冷凍保存が推奨されていますが、若干味が落ちます・・

温めると美味しくないことはないですが、常温保存が一番うまい!

夏は買いだめしすぎない方が良いかもですね。

温めるべき】美味しい食べ方

ちょっと温めるだけで中身フワッと、トースターで外側カリッと仕上がります!

▼ベースブレッド美味しい食べ方

  • 電子レンジ 500w 20秒
  • お好みでチーズオン
  • トースター1000w 1〜2分

まつり

脱炭素剤を取り出すの忘れずに!

すこーし手を加えるの手間ですが、かなり美味しさが異なるのでふわっとした食感が好きな方は絶対温めて食べて下さい!

ベースブレッドで楽しい食生活を♪

まとめると、ベースブレッドはこんな方におすすめです!

✔︎こんな方におすすめ
  • 食生活を改善したい方
  • 食事制限が苦手な方
  • 主食でダイエットしたい方
  • 忙しくてコンビニ飯になりがちな方
  • 手間もお金もかけたくない方
  • 甘いもの好きな方
  • ダイエット向き不向きまとめ

楽にコスパ良く健康的な生活続けられるベースブレッド!

ぜひお得な20%オフのスタートセットからお試ししてみて下さい。

 

この記事を書いたライター

まつり

ひとり哲学「誰かといてもつまらなければ独り」
ひとりタイプ:流れる雲
1997年3月生まれ(24歳)
関西出身・東京一人暮らし
趣味:ひとり旅、グルメ旅
ひとりでも好きがあれば人生楽しい。

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