【太るは嘘?!】ベースブレッドのダイエット成功秘訣は置き換え！実体験レビュー

手軽な完全栄養食として最近話題の「BASE BREAD（ベースブレッド）」！
（※栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む）

完全栄養食とは「約30種類の栄養素を配合したもので、1食で1日に必要な栄養素の1/3を摂取できる食品」です。

「主食をイノベーションし、健康をあたりまえに」するをミッションとして開発され、主に忙しい会社員の方や一人暮らしの方から人気を集めています。

社会人1年目の当初、会社の飲み会が多く食生活が乱れ、どんどん体重計にのるのが怖くなる日々が続いていました・・

ダイエットを心に決めるも、結局ストレス溜まって食欲が爆発。

リバウンドを繰り返し肌荒れの原因にも・・

そんな時に完全栄養食「BASE BREAD（ベースブレッド）」の存在を知りました。

実際に今購入を悩んでいる方のため、

をこの記事で解説していきます。

ベースブレッドは完全栄養食！

完全栄養食とは？

完全栄養食とは「1食に必要な栄養素がすべて必要量以上含まれる食品」のことです。

ベースフードでは、パンやパスタなど主食だけで1日に必要な約30種類もの栄養素が摂取できます。
（※栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む）

つまり、3食ベースブレッドを食べると1日に必要な栄養素が必要十分に摂取できるということです。

パンなのに高たんぱく1食27g！

ベースブレッドは1袋でたんぱく質が13.5g！

2袋で1食分なので、27gものたんぱく質を1食で摂取することができます。

コンビニで売っているサラダチキンは大きいもので約24g、サラダキチンバーだと13g前後です。

たんぱく質は、最近補助食としてプロテインも人気が高まっているようにダイエットにとても必要な栄養素です。

大きいサラダチキン2つ食べても、1日に必要なたんぱく質を摂取することは難しいですね・・

さらに、サラダチキンには30種類もの栄養素は含まれていません。

つまり、ベースブレッドは「栄養豊富・高たんぱく質の革命的なパン」というわけです。

ベースブレッドで太った原因6つ

置き換えをしていない

健康食品とは言え、主食（つまりカロリーも相当分ある）。

そりゃカロリー過多になって太りますよね。

1食分を朝昼晩どれかに置き換えるという前提条件が超重要です。

【カロリーオーバー】アレンジしすぎ

5種類の味があるとは言え、飽きてくるんですよね・・所詮パンだもの。

最初はチーズのせるだけでめっちゃうまい！って思ってました。

でもだんだん調子乗ってカロリーが高いお菓子にしちゃってたんですよね・・。

色んな簡単レシピに、どハマりして食べてました。

うまいんですよこれがまた。

糖質量はダイエット食品と比べて高め

ダイエット中の糖質は1食あたり20～40gが理想（参考：グリコ公式）と言われています。

一方、ベースブレッドの糖質量は平均50g前後となっています。

つまり、一般的なダイエット食品よりは糖質量が高いです。

ついダイエット食品感覚でバクバク食べてたら、気づいた時には太っていたというわけです・・

美味しくてつい食べすぎてしまう

仕事で疲れた合間についつい何かつまみたくなってしまいませんか？

私の会社はすぐに在宅勤務へ切り替えたので、仕事をしながら何か常に食べてしまってました。

ベースブレッドのメープルやブレーンは、個人的にデザート感覚で15時のおやつに食べたくなりがち。

アレンジとの合わせ技で「カロリーオーバー＋食べ過ぎ＝太る」という至って自然な方程式が成り立ってしまってました・・

運動を全くしていない

在宅勤務が続き、外出自粛の毎日。外から一歩も出ない日も・・

「摂取カロリー＞消費カロリー」の日々が続いてしまってました。

ウォーキングなど、適度な運動はマストですね。

水をあまり飲んでいない

私はベースブレッドを食べるようになってから、腸内環境がよくなり便秘に悩まされなくなりました。

しかし、当たり前ですが完全栄養食から水分は補給できません。

身体の循環を促進するために水は必須なので、意識して飲みましょう。

ベースブレッドダイエット成功！6つの秘訣

【満足感】歯応えあって腹持ちが良い

私は回転寿司に行ったら20皿は余裕で食べちゃうくらい食欲旺盛なので、「パンでお腹いっぱいになるの？」ってめちゃくちゃ不安でした。

それに、普通の菓子パンなんてどんだけ食べても全くお腹にたまらないですよね？

でも、ベースブレッドはまじで腹持ち良い！！

1食分の2袋でしっかり私のブラックホール胃袋も満足させてくれます。

栄養って本当にすごいんだな、と感心。

さらに、全粒粉パンだからか歯ごたえがしっかりしているので、必然的に確り噛みます。

それもあって満腹感を感じやすいのかもしれません。

【最安132円】コスパ良くて継続しやすい

ダイエットしたいとはいえ「お金はできるだけかけたくない！」という思いからとにかく安く購入する方法を調べまくりました。

公式サイトからの購入で初回20％オフ、2回目以降は常に10％オフ。

他のオンラインサイトやコンビニなど店頭販売よりも公式サイトが圧倒的にお得です。

ちなみに、これは前回の注文内容です。

友達紹介で2000円オフ、裏ワザを使って1000円オフ、送料節約するためにベースブレッド50袋買いました。

すると、結果的に1袋当たり132円に。

1食分でも264円！

ちなみに、公式サイトで2回目以降購入の場合は、裏ワザを使って誰でも簡単に1,000円オフクーポンが貰えます。

こちらの記事で詳しく解説しているので、お得なクーポンゲットしちゃいましょう！

楽天ポイントとかAmazonポイントとか貯めたいって思ってたけど、公式サイトから購入しなきゃ損ですわ・・

初回限定で送料無料キャンペーンもちょくちょくやってるみたいです。

2回目以降も送料無くしてくれたらもう完璧なんですけどね。(笑)

【外出不要】手軽に食べられる

食料調達〜調理準備〜皿洗い〜片付け・・

めんどくさくないですか？

一人暮らし始めた当初は、健康と節約のために毎日自炊したり、お弁当作ったり、めちゃくちゃ頑張ってました。

でも、身体に良い野菜はすぐに腐るから頻繁にスーパーに行かないといけないし、仕事で疲れた後に料理する気力もなくなっちゃって。

そんなとき、一切手間がないベースブレッドの存在に出会いました。

賞味期限も1ヶ月持つので、買い出しに行く手間が省けたのはかなりでかかったです。

ちなみに、購入するサイトによって賞味期限は2週間以上短くなってしまうリスクがあるので要注意です！

「ダイエットしたいけど、手間をかける余裕がない・・」という方！

私みたいなズボラな方でも、ベースブレッドなら気楽に続けられますよ。

逆に、自炊するのが苦と感じない方にとってはベースブレッドの有難みは感じにくいんじゃないかと思います。

栄養バランスを考える必要がない

正しいダイエット法について、YouTubeでたくさん勉強してきたものの栄養について専門的な知識は持ってません。

ダイエットにはとにかくたんぱく質が大事！って聞いていたのでサラダチキンや煮卵は毎日作っては食べてました。

さらにビタミンや食物繊維も摂るために、フルーツやきのこ類を買ったり青汁を飲んだりも色々試してました。

でも、「結局色々買うとお金かかるし、栄養バランスを考えるのが面倒い・・・。」

しかも、専門的な知識もないので結局栄養が偏っているのかバランスばっちりなのか分からない。

最近アプリで食事管理できるらしいけど、記録付けるのも面倒くさい・・。

と悩んでいたときに、完全栄養食のベースブレッドに出会いました。

ベースブレッドは、脂肪燃焼効果がある栄養素もたくさん含まれているので痩せ体質になりやすいみたいです。

当たり前ですが、どんなに栄養価のある食べ物でも、食べすぎると摂取過多になってしまいます。

私が今までのダイエットでうまくいかなった理由の一つだったのかもしれません。

食物繊維豊富でお通じが良くなる

私のお腹はとても気分屋で、出ない時はまじで怖いくらい出ないんですよね。

これがまた、ベースブレッドなら食物繊維が豊富に含まれているからお通じがめちゃくちゃ良くなる・・！

全粒粉・大豆・昆布・チアシードなど10種類の自然素材がブレンドされているからだそうです。

栄養って本当にすごいんだな、と感心（2回目）。

持ち運びができてどこでも食べられる

外出していると、ついコンビニでなにか買ってしまいがちですよね。

そんなとき、重宝するのがベースブレッド。

私の場合、平日出社が増えつつあり、土日も基本外出することが多いです。

パンなので、場所を選ばずに持ち運びできるのはとても嬉しいポイントです。

私はナッシュ(nosh)も利用してますが、冷凍弁当なので出社するときは食べられないことがネックです。

ですが、夜ご飯などこだわった料理を食べたい方にとってはナッシュ(nosh)の方が合うかもしれません。

気になる方はこちらの記事でメリットやデメリット解説しているので、チェックしてみてください！

私のように、朝昼はベースブレッド、夜はナッシュの合わせ技をしている方も多いようです。

それぞれメリット・デメリットあるので、ご自身にあったダイエット法を見つけられるといいですね。

ベースブレッドを続ける7つの理由

ベースブレッドの味が進化し続けている

正直いうと、最初ベースブレッド不味く感じたんですよね。

でも、食べ方を知らなかっただけだったんです。

簡単3分のひと手間でマジでおいしくなります。

温めずに食べるとパサパサ感が強めで、苦手な方多い気がします。

さらに、最初ベースブレッドのプレーン味しかなったのに、種類がどんどん増えてきて味もおいしくなってきています！

最近ベースクッキーの新作が登場したので、早速実食レポしてみました。

クッキー4袋で完全栄養食のベースクッキー！

ダイエット中でも甘いもの食べたい！って時に重宝するので検討してみて下さい。

定期購入なら嬉しいプレゼントがある

ベースフードは、公式サイトから購入すると新作の試食など様々な特典がついてきます。

そのうちの一つとして、新作が出たとき無料プレゼントがつきます。

こういうの、地味に嬉しいんですよね。

ベースフードさん、優しいなぁ〜

【面倒臭い】買い出しが不要

忙しいときはもちろん、スーパーへ頻繁に行くのって案外面倒なんですよね。

ベースブレッドなら、オンラインでポチッとして家に届いて置いとくだけ。

ズボラな私でも続けられる。

アレンジの味変が楽しい

「BASE FOOD Labo」経由で様々なアレンジレシピを見ることができます！

アプリでログインできたら、あとは以下手順で気になるレシピが見れますよ。

ダイエット目的であれば、野菜や卵を使う低糖質レシピを探すようにしましょう！

とはいえ、たまにご褒美で「あんこサンド」を作るのが私の楽しみです。(笑)

腹持ち良いから、置き換えが辛くない

栄養価が高いからか、ちゃんと腹持ちが良くて、大食いの私にとっても満足感のあるベースブレッド。

ダイエットのため糖質制限をしていた頃、基本的にお米などの主食を食べないようにしていたので常にお腹が空いてしまってました。

結局、他の食べ物をちまちま摘んでしまっていたので意味なかったんですよね。

さらに「我慢しよう」という気持ちが強いからか、ストレスも溜まるし外食行った時に爆食いしてしまってたり・・。

栄養って本当にすごいんだな、と感心（3回目）。

ダイエットだけでなく体質改善にも効果的

ダイエットのためのベースブレッド！というよりも、健康的な食生活のためのベースブレッド！という感じです。

お通じが良くなり、徐々に停滞していた体重も減りやすくなりました。

指原莉乃さんもベースブレッド減量をしているみたいですね！

やっぱり食べて痩せるのではなく、体質改善したい方に向いているようです。

【賞味期限1ヶ月】常温保存できる

パンじゃなかなか信じ難いけど、ベースブレッドは常温キープで1ヶ月持つので買い溜めに最適です◎

一方、Amazonや楽天市場で購入すると1〜2週間しかもたないので要注意です！

実は、賞味期限切れても冷凍保存したら1週間ほど延長できちゃうって裏ワザもあります。

賞味期限については、こちらの記事で詳しく解説しているので気になる方はチェックしてみて下さい！

ベースブレッドが向いていない方

厳重な糖質制限をしたい方

ベースブレッドは、一般的なダイエット食品と比べて糖質量が高めです。

糖質制限中は1食当たり20〜40gが理想と言われています。

それに対し、ベースブレッドは2袋分で1食なので1食当たり40g以上になってしまいます。

それでも、チーズオンは欠かせません。(笑)

我慢するダイエットは続きません！好きなもの食べる！

【短期間】すぐに痩せたい方

ベースブレッドは健康的な食生活の延長で、徐々に痩せ体質になるのが特徴だと思います。

私は一時的に痩せても結局暴食してリバウンドを経験し、長く楽しく続けられるダイエットが向いていることに気づきました。

全粒粉のパンが好みではない方

ベースブレッドは全粒粉でできているので、好みが分かれやすいです。

どの味も温めるとあまり気にならない気もしますが、どうしても苦手な方はいるかと・・

パンより米派の方

私はパン大好物なのでベースブレッドにどハマりしました。

米が大好き！って方は飽きて続けられないと思います。

自炊や凝った料理が好きな方

私みたいにズボラじゃなく、料理が好きな方はベースブレッドを続けるの酷だと思います。

あくまで、「楽に続けられる」という視点から考えた場合ですが。

ナッシュ(nosh)は低糖質・低塩分の冷凍弁当で、ベースブレッドのように忙しい会社員の方や主婦の方など、幅広い層から人気を集めています。

実際にナッシュを続けている理由について詳しく解説しました。

ベースブレッドとは違ったメリットやデメリットあるため、気になる方はチェックしてみて下さい！

ベースブレッドが向いている方

食生活を改善したい方

ベースブレッドは「1食で1日に必要な栄養素の1/3を摂取できる」完全栄養食なので、栄養満点です！

栄養バランス考える必要全くなし。

ありがとうございます、ベースブレッドさん。

食事制限が苦手な方

ベースブレッドは、普通の菓子パンと違って腹持ちが良い！

ダイエット中でもちゃんと食べたい！って方でも安心です。

歯応えあるので、しっかり噛むとより満腹感を感じますよ◎

主食でダイエットしたい方

「ダイエット＝糖質制限のため主食抜く」イメージありませんか？

先ほど紹介したナッシュ(nosh)も味は美味しいですが、料理自体はお米なしのおかずだけです。

私のように主食もしっかり食べたい方にとっては、とても続けやすいダイエット方法だと思います。

【多忙】コンビニ飯になりがちな方

仕事で疲れた日、つい帰り道に何か買って帰るか〜ってなりがちですよね。

そんなとき、重宝するのがベースブレッド。

会社用バッグに入れておくのもOK！家帰ってからゆっくり食べるのもOK！

ため買いしておけるので、いつでもどこでも手軽に食べられます。

ダイエットに手間もお金もかけたくない方

ベースブレッドは完全栄養食なのに圧倒的コスパ良い。

さらに、電子レンジやトースターで手を加えても3分もかかりません。

ダイエットしたいけど時間的にも金銭的にも余裕がない・・って方にとてもおすすめです◎

甘いもの好きな方

ダイエット中でも、何か甘いもの食べたくなりませんか？

アレンジ方法によってスイーツ感覚でも食べることができるのがベースブレッド。

主食とは別にお菓子代わりとしてバクバク食べるのは太る原因になりかねないです。

でも、ケーキやドーナツなどを食べるよりも圧倒的に健康的なスイーツなので罪悪感低め！

【初回20％オフ】ベースブレッドは公式サイトがお得

公式サイトとアマゾン・楽天の比較

初回購入のみの特典20％オフだけお得に購入して、いつでも解約なので活用しないと勿体無い。

1,000円弱安くなるうえに、私が大好きな抹茶ベースクッキーも無料プレゼントでついてきます！

残念ながら、送料500円（全国一律）はどうしてもかかってしまいます。

が、色々検証した結果公式サイトからの購入が一番お得に購入できます◎

【裏ワザ】1,000円クーポン取得方法

「解約して欲しくないから、クーポンあげちゃうよ〜」って感じかなと思います(笑)

わかりにくい場合は、この記事で図付きで詳しく説明しています。

【WEBで簡単3分】実際の購入流れ

1度だけの購入で、購入回数制限なくいつでも解約・スキップ可能なので安心です。

【注意点】ベースブレッドを実際に購入

【5日前まで】注文後でも変更可能

いつでも注文内容変更・スキップ・解約は可能ですが、5日前までに申請が必要です。

決済方法でAmazon Payも使える

継続コースの決済方法は以下3つの方法のみとなります。

利用中に限り、代金引換からクレジット決済への変更以外はできないみたいので注意して下さい！

1回のみ購入はお得感がないのでおすすめしませんが、コンビニ決済や銀行振込も使えるので紹介しておきます。

賞味期限は約1ヶ月

公式サイトから購入すると、おおよそ1ヶ月持つので焦って食べる必要ありません！

常温保存がおすすめ

基本的には、ベースブレッドが届いたらそのまま常温保存でOK！

暑い日は安全をみて冷凍保存が推奨されていますが、若干味が落ちます・・

温めると美味しくないことはないですが、常温保存が一番うまい！

夏は買いだめしすぎない方が良いかもですね。

【温めるべき】美味しい食べ方

ちょっと温めるだけで中身フワッと、トースターで外側カリッと仕上がります！

すこーし手を加えるの手間ですが、かなり美味しさが異なるのでふわっとした食感が好きな方は絶対温めて食べて下さい！

ベースブレッドで楽しい食生活を♪

まとめると、ベースブレッドはこんな方におすすめです！

楽にコスパ良く健康的な生活を続けられるベースブレッド！

ぜひお得な20%オフのスタートセットからお試ししてみて下さい。