【サウナ―必見】一人でも安心して楽しめるサウナ5選

最近サウナがまた流行っているという話を聞きます。

しかも、サウナ女子なるものも出現し「サ活」が一般にも認知され始めています。

でも、サウナ初心者としては

「サウナに行きたいけど、DEEPな世界では？」

「サウナっておじさんが行くものでしょ？」

「サウナに行ってみたいけど周りが気になる」

などなどサウナに行きたいけどなかなか行きづらい人も多いと聞きます。

 

最近のサウナ事情

サウナの種類

ドライサウナ（＝乾式サウナ）

室温は80℃から100℃前後に保たれて湿度は極めて低いサウナです。

多くは水風呂が併設されており、併用することで「ととのう」体験が得られます。

汗をかいてもすぐ蒸発するので不快感は少なく、疲労回復、肩こり、腰痛などに効果があるとされています。

 

ロウリューサウナ

乾式サウナとは違い、湿度が高い湿式サウナの一種です。

ロウリュはフィンランド語で「蒸気」を意味します。

一般的には熱したサウナストーンと呼ばれる石に水やアロマ水をかけることで室内の温度と湿度を一気に上昇させます。

日本では水気を含んだタオルで扇ぎ、そこから発生する熱波を楽しむ「アウフグース」と呼ばれるスタイルも存在します。

 

ミストサウナ

乾式サウナとは違い、湿度が高い湿式サウナの一種です。

室温は38℃から50℃でそこまで高温ではありませんが、

湿度が高く100％になるところもあり気温以上に熱く感じます。

暑苦しさを感じにくく、体への負担も少ないため、長時間入ることが可能です。

低温で身体を温めることにより副交感神経が優位になり、リラックス効果も得やすくなると言われます。

 

スチームサウナ

乾式サウナとは違い、湿度が高い湿式サウナの一種です。

ボイラーで炊いた蒸気を室内に充満させた湿度が高いサウナです。

湿度は大体80％から100％で温度は40℃から60℃になっています。

暖かい蒸気によってじわりと体に熱が伝わり、良質な汗をかくことができます。

体内の老廃物や毒素を排出するデトックス効果があると言われています。

 

遠赤外線サウナ

その名の通り、遠赤外線を使用したサウナで温度は65℃～70℃とやや低めに設定されています。

遠赤外線には身体を温める作用があるので充分汗をかくことができます。

冷え性改善や免疫機能向上、美容効果も高いとされ、女性に人気です。

 

 

「ととのう」とは？

サウナ好きな人からサウナの良いところを聞くと、よく「ととのう」という言葉を聞きます。

「ととのう」はサウナ、冷水によるクールダウン、休憩を繰り返すことで訪れる快感、トランス状態のことを指します。

状態としては体はリラックスしているのに頭は興奮状態になることを指しています。

ととのって大熟睡！

ただ今、8時5分。
こんな時間まで寝てたのいつぶりよ？

ワンコがおとなしいのが奇跡。
そして、サウナ効果よね、大熟睡！
ととのうってすごい！

さて起きて家事して、商業簿記始めますか#簿記2級#サウナ女子#ととのう

— はな@簿記2級勉強中！ (@konohanasakuyo)September 18, 2021

 

値段は高くないの？

施設によって料金体系は違い、低いところも高いところもありますが、だいたい1時間当たり500円から4,000円の間になります。

会員制、定額で入り放題の施設も出てきており、よりプライベート感が増しています。

 

施設は汚なさそうでは？おじさんばっかり？

最近では素敵女子の間でもサウナは流行っており、それに合わせて女性専用のサウナやきれいな施設も増えてきています。

 

ドシー恵比寿　
サウナ好きのための場所。
照明配置がよく、癒されるかな。
そして自然浴もよき。

タオルも貸出してくれるし最高

今度は平日、誰もいなさそうな時間にリベンジします。pic.twitter.com/3H60XGzYJ8

— りんたそ (@onakagasuitazon)August 21, 2021

 

遅くなったけど外気浴いってきたー！
ベンチ無くなってるとか
シューズラック設置とか
タオル4枚までって明記とか
日々の改善が素晴らしくてひたすら推せる！

なのに今日も誰にも会わないサ室でした#ドシー恵比寿pic.twitter.com/S4hI5xbIUa

— めいころ@サウナ女将2.0 (@Meikoro7)October 24, 2020

 

#夏季休暇をいただいたので#新宿#ルビーパレスで#ととのう

平日は10時間滞在して
2,300円くらいなんです

素晴らしいpic.twitter.com/dxjUAhrKWC

— こりん (@govofficer_krn)September 9, 2021

 

 

サウナで気を付けること

体調管理

サウナは体に負担がかかるので、少しでも体調がすぐれない場合は避けたほうが良いでしょう。

アルコールには利尿作用があり、飲酒後は普段より脱水症状を起こしやすい状態のため、飲酒後の利用も避けましょう。

また、食後は消化のために消化器系に血液が集中しますが、サウナで血流が促進されて消化器系の働きが低下しやすくなります。

そのため、食事をしたら1～2時間は時間を空けて入るようにしましょう。

高血圧、心臓疾患、運動制限などが課せられている人は利用前に医師に要相談。

また、妊娠中は利用を控えたほうが良いでしょう。

 

サウナでのマナー

• サウナに入る前には体と頭を洗う
• 大声で話さない
• 持ち込んだタオルを絞らない
• タオルで場所取りをしない
• 座るときにはタオルを敷く
• できれば裸ではなくタオルを巻いて入る

 

一人におすすめのサウナ

「男女ともにOK」なサウナ

ソロサウナ『tune』

tuneは日本初の完全個室フィンランド式サウナです。

1号店は東京メトロ東西線神楽坂駅から徒歩3分。白い看板が目印です。

個室を独り占めでき、他の人の目を気にせずサウナを楽しむことができます。

 

会員制サブスクサウナ『ロウリューランド（2021年秋オープン）』

2021年10月18日に川崎のラチッタデッラにOPENの新しいサウナです。

会員制、サブスク（定額制）、個室というプライベート感たっぷりでお値段もなかなか。

自分一人の空間でじっくり楽しみたいという人は、会員になってもよいでしょう。

 

女性専用サウナ

女性専用サウナと睡眠に特化した『℃（ドシー）』

「℃（ドシー）」はサウナと睡眠に特化したサービスです。

本場フィンランド式のサウナを若年層や女性にとって手軽に味わえるリフレッシュの道具として日常に取り入れてもらえるようにという思いを込めてスタートしたサービスです。

おしゃれで清潔、疲れていたら泊まることもできるので、日ごろの疲れをしっかりと癒したい時にはピッタリの施設です。

 

エステやアカスリもある『RUBYPALACE』

『RUBY PALACE』は専門のアカスリやエステが受けられる女性専用のサウナです。

日本で始めて韓国のアカスリ文化を取り入れ、充実したエステメニューも魅力の一つです。

女性専用ということでスタッフも女性のみ。安心して利用できます。

お腹がすいたら併設のカフェで食事もできるので便利です。

 

男性専用サウナ

一人用年中無休入り放題のサブスクサウナ『HOTTERS24』

『HOTTERS24』は男性専用のサウナです。

24時間年中無休月額利用料で入り放題のサブスクサービスです。

元々は兵庫で始まったサービスですが、今後は関東にも進出予定です。

 

さいごに

核施、丁寧に説明してくれるので、初心者でも安心です。

ただ、念のため、初めての場合はソロサウナ以外の施設に行った方が良いかもしれませんね。